5 món ăn cần hạn chế để không cản trở sự phát triển chiều cao của trẻ nhỏ

Dinh dưỡng đầy đủ, vận động hợp lý, giấc ngủ tốt, môi trường sống lành mạnh và tinh thần vui vẻ là những yếu tố quan trọng cho sự phát triển chiều cao của trẻ, đặc biệt trong giai đoạn vàng. Dinh dưỡng là yếu tố then chốt, nhưng nhiều món ăn ngon hiện nay lại thiếu giá trị dinh dưỡng, gây ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Dưới đây là 5 món ăn cha mẹ nên hạn chế cho trẻ:

1. Kẹo bánh, đồ ngọt: Mặc dù hấp dẫn, nhưng nhiều đường trong những món này có thể làm giảm khả năng hấp thu canxi, ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ.

2. Đồ chiên rán: Các món như gà rán, khoai tây chiên, hamburger, và cá viên chiên rất được cả trẻ em và người lớn yêu thích. Tuy nhiên, thực phẩm giàu calo này có thể dẫn đến tích tụ chất béo dư thừa ở trẻ, gây dậy thì sớm và ảnh hưởng xấu đến sự phát triển chiều cao.

3. Đồ uống có ga: Nước ngọt có ga và trà sữa chứa nhiều đường, khiến trẻ em thích uống. Nếu tiêu thụ lâu dài, đường sẽ chuyển hóa thành chất béo, làm chậm quá trình trao đổi chất và ảnh hưởng tới hormone tăng trưởng. Ngoài ra, natri cacbonat trong nước ngọt có thể tiêu hao vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển xương, cản trở hấp thu canxi.

Thói quen chan nước canh vào cơm là sai lầm phổ biến ở nhiều gia đình, có thể làm loãng dịch vị dạ dày, tăng nguy cơ mắc bệnh tiêu hóa. Điều này khiến trẻ nuốt thức ăn nhanh hơn, không nhai kỹ, tạo áp lực lên dạ dày. Nếu kéo dài, trẻ có thể bị đau dạ dày và hấp thu dinh dưỡng kém, dẫn đến cảm giác no ảo và suy dinh dưỡng dù ăn nhiều. Thói quen này còn ảnh hưởng đến sự phát triển cơ hàm của trẻ.

Dinh dưỡng không đủ có thể ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ. Một số cha mẹ chọn thực phẩm đóng hộp như mì ăn liền và xúc xích cho bữa sáng vì tính tiện lợi. Tuy nhiên, những thực phẩm này thường có hàm lượng calo cao, ít dinh dưỡng và chứa nhiều phốt pho, muối, gây cản trở hấp thu canxi. Cha mẹ nên hạn chế cho trẻ ăn để tránh suy dinh dưỡng và thấp còi.

Source: https://afamily.vn/6-mon-an-gay-uc-che-su-phat-trien-chieu-cao-cua-tre-nho-cha-me-cho-con-an-cang-it-cang-tot-20231019105309996.chn